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¿Os ha pasado alguna ocasión que os cuesta mucho trabajo seguir alerta cuando tenéis que sentaros en una reunión de trabajo o escuchar una conferencia durante largos períodos de tiempo?
Las pausas activas son una ejercicio importante en entornos laborales y educativos para promover la salud y el bienestar. En este artículo, exploraremos ejemplos de pausas activas, sus beneficios, cómo resistir a mango diferentes tipos de pausas y cómo incorporarlas en la rutina diaria.
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Respiración profunda: Practica ejercicios de respiración profunda para calmar la mente y oxigenar tu cuerpo. Inhala profundamente por la nariz, retén el flato unos segundos y exhala lentamente por la boca. Repite varias veces.
Asimismo, puedes complementar el control bajando o subiendo escaleras por 1 minuto y cada momento que te sea posible. Como dice Yovana Mendoza, profesora del curso de Wellness: Perfeccionamiento tu Vigor y estilo de vida:
Las pausas activas son rutinas ejercicios de pausas activas cortas de ejercicios simples en los que incorporan los grupos musculares, ejercicios de movilidad articular, estiramiento y relación, y se llevan a mango en el zona de trabajo. Su duración suele ser aproximadamente de 10 minutos y se recomienda realizarlos cada dos horas laborales.
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Seguramente te ha pasado que, al estar sentado por mucho tiempo, tus músculos pausas activas divertidas en el trabajo se contraen y esto te genera un malestar.